Làn da đẹp nhờ 5 mẹo ăn uống lý tưởng

Với 5 cách ăn uống để có làn da đẹp dưới đây, hi vọng các nàng sẽ luôn sở hữu làn da khỏe khoắn, mịn màng!

Ăn trái cây vào bữa sáng

Không phải ai cũng biết, trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ được giải độc và tự làm sạch bằng cách thải ra các vật liệu từ ngày hôm trước. Điều này là rất quan trọng và cần thiết để có một làn da khỏe mạnh vì các chất độc nếu không được thải ra khỏi cơ thể có thể gây ra mụn trứng cá và làm da sần sùi. 

Mặc dù ăn bữa sáng là rất quan trọng, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ ngăn chặn quá trình tự làm sạch của cơ thể mà chúng dồn cho việc tiêu hoá thức ăn bạn đã ăn. Do đó, nếu có thể, bạn nên ăn hoa quả tươi chín vì vừa giúp làm sạch cơ thể vừa giúp có năng lượng trong một vài giờ hoặc nhiều hơn mà lại không gây áp lực quá nhiều cho việc làm sạch cơ thể. 

Tránh ăn những thực phẩm kết hợp

Khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau sẽ cần các loại nước và các enzym khác nhau để tiêu hóa. Ví dụ, các thực phẩm chứa carbohydrate cần các loại nước có tính kiềm để tiêu hóa, trong khi các thực phẩm chứa protein lại cần các loại nước có tính axit cao.

Do đó, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu protein và carbohydrate tại cùng một bữa ăn thì nước kiềm và acid trung hòa nhau sẽ không có lợi cho sự tiêu hóa của bạn. Khi ấy, các thực phẩm sẽ nằm ở trong dạ dày của bạn nhiều giờ. Các vi khuẩn luôn hiện diện trong nó sẽ tạo ra nhiều độc tố và chất gây ô nhiễm nhiều hơn cho cơ thể.

Vì vậy, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm có tính chất khác nhau trong cùng một bữa ăn. Hoặc tránh ăn 2 loại thực phẩm (ngoài trái cây tươi và rau quả) nhé!

Có một phương pháp để hạn chế sự kết hợp sai lầm này là thay thế một trong những thực phẩm chính kết hợp với salad hoặc rau hấp, rau xào. Điều này sẽ khiến làn da của bạn được mịn màng hơn. 

Trái cây nên được ăn một mình vì chúng sẽ chuyển hóa qua dạ dày nhanh chóng hơn. Nếu bạn ăn trái cây sau khi ăn các loại thực phẩm chính, trái cây sẽ không thể di chuyển qua dạ dày nhanh, lúc đó nó sẽ ở lại trong dạ dày của bạn và bị lên men 

Ăn sữa chua

Ăn sữa chua giúp đẹp da

Sữa chua là sản phẩm sữa duy nhất tốt cho làn da của bạn vì trong quá trình lên men vi khuẩn probiotic sẽ làm cho dạ dày bạn dễ tiêu hóa hơn.

Các vi khuẩn probiotic trong sữa chua cũng rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh và rạng rỡ vì nó giúp hoàn thiện hệ thống miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn có hại có thể gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Nước rau + quả 

Nước gấc giúp làm đẹp da hiệu quả 

Nước ép rau củ quả là một thức uống tuyệt vời chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, vitamin và vi chất dinh dưỡng khác giúp làn da của bạn trở nên khỏe khoắn và mịn màng hơn. 

Một số loại nước rau quả tốt cho làn da mà bạn nên sử dụng thường xuyên như: Nước gấc, nước rau má, nước ép cà rốt...

Thay thế ngũ cốc bằng các loại mầm

Thực chất, các loại ngũ cốc cực kỳ khó khăn cho việc tiêu hóa? Ăn quá nhiều các sản phẩm ngũ cốc cũng chính là nguyên nhân gây táo bón, làm xuất hiện mụn trứng cá và các vấn đề về da, sức khỏe khác.

Vì thế, bạn nên thay thế ngũ cốc bằng các hạt nảy mầm như giá đỗ. Hạt nảy mầm giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và có lợi cho sức khỏe nhiều hơn.

Trên đây là 5 cách ăn uống để có làn da đẹp, chỉ cần chăm chỉ thực hiện, việc sở hữu làn da đẹp, sáng khỏe không còn là xa vời.